I fas två kommer du behöva lite vikter, de kan vara hantel eller något annat föremål som du kan väga. Börja med en vikt som är väldigt låg, precis över 3 kg, funkar det bra att köra 3-4 pass med den vikten utan att du får ont så kan du successivt öka vikten med 1 kg för varje pass tills du kommer till en vikt där du känner att ryggen får jobba mer, en aningens smärta är helt okej att ha här. Öka vikten så fort du känner att du kan genomföra 3-4 pass utan smärta, lagom kan vara att öka med 2-3 kg. Jobba på och öka 3-4 gånger innan du går vidare till fas 3
