Fas 3

I fas 3 så är det återkommande övningar från fas 1 och 2. Här kan du nu börja på en liten högre vikt än du startade på i dom tidigare faserna. Du jobbar på på precis samma sätt som i fas 2 och ökar vikten tills du nått så långt du vill. Det du bygger från och med nu är hur pass tålig du vill att din rygg ska vara så här får du sätta dina egna mål. Min rekommendation när du inte har ont i ryggen längre är att du lite då och då kör något av passen från fas 1 och fas 2 som underhåll.