Helkroppsstyrka Hemma
Detta är ett styrketräningsprogram som löper över 8 veckor med fokus på att bygga styrka i hela kroppen.
Programmet
Programmet löper över 8 veckor
Passen
I programmet kommer du träna 4 gånger i veckan.
Utrustning
Det kan vara bra att ha flera gummiband i olika styrka för att lättare kunna anpassa belastningen till övningarna.
Niklas Berättar Lite Mer Om Programmet
Vem är programmet för?
Detta är ett styrketräningsprogram som löper över 8 veckor med fokus på att bygga styrka i hela kroppen. Programmet funkar bra för både nybörjare och träningsvana, hur pass jobbigt det är styrs mer av hur pass tunga vikter du kör mer än hur svåra övningarna är.
Hemmaprogrammet kräver inga mer redskap än ett eller flera gummiband, det kan vara bra att ha flera gummiband i olika styrka för att lättare kunna anpassa belastningen till övningarna.
Varför helkroppsstyrka?
En vanlig orsak till att vi får ont i kroppen är att vi utsätter den för belastning och rörelse som kroppen inte riktigt tål eller orkar med. Detta kan vara i kombination med stress, oro och ångest. Styrketräning är en väldigt bra medicin för att förebygga detta eller motarbeta detta
I detta program ingår:
- Introduktion till hur programmet fungerar och hur du jobbar med det.
- Video genomgång av övningar och teknik
- Enkla övningar du kan göra hemma
- 4 pass per vecka i 8 veckor
Detta program ska inte ses som rehabilitering för skada
Har du frågor?
Fattas det information som du söker? Skriv gärna till oss så svarar vi så snabbt vi kan.
