Syftet med programmet är att bygga styrka i hela kroppen, med hjälp av klassiska gymövningar blandat med kroppviktsövningar. Du får också öva på att följa en längre plan då programmet löper över 9 månader.
Programmet består av 3 olika faser där man i fas 1 jobbar med klassisk styrketräning. Fas 2 består av med kroppsviktbaserad träning och fas 3 är en blandning av klassisk gym och kroppsvikt. Varje fas är 3 månader för att du ska ha god tid på dig att få resultat i varje fas.
Här har du ett program som håller dig på banan i 9 månader med en starkare och friskare kropp som resultat.