Det verkar som att du inte har tillgång till denna sida. Denna sida är för betalande medlemmar hos KiroXpert, är du inte medlem kan du bli det HÄR.
Är du redan betalande medlem och det har blivit fel kan du kontakta info@kiroxpet.se så löser vi problemet.
Detta program lämpar sig helt klart bäst för gym, detta för att man kommer behöva använda vikter. Det kan man mycket väl ha hemma också vilket då inte gör att det blir ett problem. Många övningar kan man då anpassa för dom vikterna man har hemma med det pratar jag mer om i övningsbeskrivningarna.
Är detta ett program för dig med skador eller smärta i knäna? Kanske, det är ju inte säkert att dessa övningar är smärtsamma för just dina knän. Men skulle det vara så är det ofta helt okej med lite smärta som man upplever som hanterbar. Du kan alltid skicka en fråga om du är osäker här på sidan under meddelanden.
Programmet är uppdelat i 2 st 4 veckors perioder. Det är 3 pass i veckan där 2 pass är rena styrkepass och 1 pass är mer fokuserat på lätt aktivitet och rörlighet.
När du tittar på passen ser du att det är ett visst antal reps och set. Du ska addera så mycket vikt att du orkar hålla dig inom dom angivna repsen. Dom första 4 veckorna är det mellan 6-10 reps och dom 4 sista veckorna är det mellan 5-8 reps. Orkar du fler reps än angivet måste du öka vikten och orkar du mindre så måste du sänka vikten.
Report
There was a problem reporting this post.
Block Member?
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
See blocked member's posts
Mention this member in posts
Invite this member to groups
Message this member
Add this member as a connection
Please note:
This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin.
Please allow a few minutes for this process to complete.
Report
You have already reported this .
Nu skickar vi din kod! Det kan ta 5-10 min
kolla din inkorg och skräppost
Friskvårdsportaler
KiroXpert är kopplad till olika friskvårdsportaler där du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag för att bli medlem hos oss.
Eller…
Ta kontakt med din chef/arbetsgivare. På vissa arbetsplatser behöver du själv lägga ut pengarna först, för att sedan mot uppvisat kvitto få pengar av arbetsgivaren. Genom oss får du kvitto direkt vid ditt köp skickat till din email.