Rörlighetsträning
Känner du dig lite stel i någon del av kroppen, eller behöver du ett snabbt rörlightestpass du kan göra på kontoret? Då hittar du det här!
Miljö
Välj att träna hemma eller på gymmet
Passen
Olika pass för olika kroppsdelar
Utrustning
Anpassade för hemmet eller för gymmet
Vad hittar du här?
Här har vi samlat enskilda träningspass för att öka rörlighet i olika delar av kroppen.
Innan du väljer ett eller flera pass kan du kolla igenom introduktionsvideon där vi går igenom hur passen är utformade och hur du använder dom rätt.
När du sedan väljer ett pass kan du först se en video där tekniken i dom olika övningarna gås igenom. Efter det går du vidare till passet där du även här ser en video på varje enskild övning samt information om antal repetitioner och set.
Under kategorin 5 min rörlighetsträning på jobbet hittar du pass som du lätt kan göra på din kontorsplats om du börjar känna dig stel, helst av allt kan du köra detta regelbundet under dagen för att minska risken för att du ska känna dig trött och stel. Inga redskap krävs för detta.
Det finns även möjlighet att ladda ner passen. i PDF form om du skulle vilja skriva ut det på papper.
När ska du undvika rörlighetsträning?
Undvik rörlighetsträning i en led som du är överrörlig i. Dessa pass ska inte heller ersätta någon form av rehabilitering av skada.
I denna kategori ingår:
- Rörlighetspass för olika delar av kroppen, rygg, axlar och höft
- 5 min rörlighetsträning på jobbet för dig som sitter stilla mycket
- Tydliga videoinstruktioner
- Enkla effektiva övningar
Har du frågor?
Fattas det information som du söker? Skriv gärna till oss så svarar vi så snabbt vi kan.
