Skottsäker Rygg
Detta program fokuserar på muskler och leder i bröstryggen, dvs det är en blandning av rörlighet och styrkeövningar.
Programmet
Programmet löper över 3 veckor
Passen
I programmet kommer du träna 4 gånger i veckan.
Utrustning
Foamroller eller en ihoprullad handduck, långt gummiband eller hantlar.
Niklas berättar lite om programmet
Vad är Skottsäker rygg?
Ont mellan skulderbladen? Sitter mycket på dagarna eller känner dig svag i ryggen? Då är det dags att skottsäkra din rygg.
Detta program fokuserar på muskler och leder i bröstryggen, dvs det är en blandning av rörlighet och styrkeövningar. Det som gör att detta program hjälper dig är i grund och botten utformat så att det prickskjuter problemområden, vilket ibland gör så att man känner effekt ganska snabbt.
Varför får man ont mellan skulderbladen?
Varför får man ont mellan skulderbladen.
Många gånger kan det handla om långvarig stress, oro och ångest. I andra fall kan det handla om inaktivitet och monotont harbete, ibland också en blandning av flera av dessa faktorer bla.
Vad Behöver man för utrusning?
Till detta program behöver du en foamroller eller en ihoprullad handduck, långt gummiband eller hantlar, det går bra att utföra hemma eller på gymmet. Vill man byta ut gummiband mot hantlar i vissa övningar är det okej.
Om programmet
Det är 4 pass i veckan i 3 veckor och jag rekommenderar att man börjar på måndag, så träningarna blir måndag, tisdag, onsdag blir vilodag och sen träning på torsdag och fredag igen. Passen är blandade mellan rena rörlighetspass, styrkepass och blandpass.
I detta program ingår:
- Teknikgenomgång av varje övning som är videobaserad
- Rörligare bröstrygg
- Starkare bröstrygg
- Mindre ont mellan skulderbladen
- 4 veckors program att följa med enkla instruktioner att följa
- Träning du kan göra hemma eller på gym
Har du frågor?
Fattas det information som du söker? Skriv gärna till oss så svarar vi så snabbt vi kan.
