Skottsäkra Axlar
Känner du dig stel och svag i axlarna? Då är det dags att göra något åt saken.
Programmet
Programmet löper över 4 veckor
Passen
I programmet kommer du träna 4 gånger i veckan.
Utrustning
Vikter eller gummiband
Niklas berättar lite mer om programmet
Vad är Skottsäkra Axlar?
Detta program syftat till att stärka upp och göra dina axlar rörligare. Det är uppbyggt så att man kan välja att träna på gym eller hemma. Varje övning har ett exempel med vikt eller med gummiband så du ska kunna anpassa det så bra som möjligt till där du vill träna.
För att kunna utföra detta program hemma så kan det vara bra att ha flera band med olika styrka så du kan anpassa det till alla olika övningar.
Programmet består av 4 pass i veckan och löper över 4 veckor.
Vad Behöver man för utrusning?
Varje övning har ett exempel med vikt eller med gummiband så du ska kunna anpassa det så bra som möjligt till där du vill träna.
För att kunna utföra detta program hemma så kan det vara bra att ha flera band med olika styrka så du kan anpassa det till alla olika övningar.
Vad gör programmet?
Skottsäkra axlar är ett program som syftar till att ge dig rörligare och starkare axlar för att du ska ha lättare att utföra olika rörelser och aktiviteter som just involverar axlar. I programmet hittar du tydliga videoinstruktioner och det är lätt att följa.
I detta program ingår:
- Teknikgenomgång av varje övning som är videobaserad
- Rörligare Axlar
- Starkare Axlar
- 4 veckors program att följa med enkla instruktioner att följa
Detta program ska inte användas som rehabilitering för en skada och ska inte heller vara komplement till din rehabilitering vid axelskada.
Har du frågor?
Fattas det information som du söker? Skriv gärna till oss så svarar vi så snabbt vi kan.
