Styrketräning
Här hittar du olika pass för att bygga styrka, anpassat för gym eller hemmaträning.
Miljö
Välj att träna hemma eller på gymmet
Passen
Olika pass för olika kroppsdelar
Utrustning
Anpassade för hemmet eller för gymmet
Vad hittar du i styrketräningen?
Här hittar du olika pass för att bygga styrka, anpassat för gym eller hemmaträning. Du följer alltså inte något program, utan hittar enskilda träningspass för att styrketräna olika delar av kroppen.
Innan du väljer ett pass kan du se en introduktionsvideo där vi går igenom olika saker att tänka på innan du kör passen, du får även rekommendationer på uppvärmning.
Varje pass har en video där tekniken på alla övningar som ska göras gås igenom. När du sett klart den går du vidare till själva passet. Här ser du videos på övningarna samt instruktioner om antal repetitioner och set.
Om du vill och känner att du har koll på hur övningarna ska utföras kan du också ladda ner passet som en PDF.
När är dessa pass inte lämpliga?
Du bör undvika att köra dessa pass om du är sjuk. Passen ska inte ersätta eventuell rehabilitering av skada som du genomgår.
För dig som tränar hemma så rekommenderar vi att man har ett eller flera längre gummiband i olika styrkor för att lättare kunna anpassa belastningen i olika övningar.
I denna kategori hittar du:
- Styrketräning på gymmet eller hemmet
- Pass för Axlar
- Pass för Bröst
- Pass för Rygg
- Pass för Ben
Har du frågor?
Fattas det information som du söker? Skriv gärna till oss så svarar vi så snabbt vi kan.
