Våga Böja Ryggen
Träningsprogram för dig med ryggsmärta, mer specifikt ländryggssmärta vid olika aktiviteter och rörelse
Programmet
Anpassas för sina egna förmågor
Passen
I programmet kommer du träna 3-4 gånger i veckan.
Utrustning
Gymutrustning så som hantlar.
Niklas Berättar Lite Mer Om Programmet
Vem är programmet för?
Detta program är avsätt för ländryggssmärta där man inte har en underliggande skada. Är man skadad och behöver rehabilitering bör man söka individuell hjälp. Normalt sett så brukar 9 av 10 fall med ryggsmärta vara ofarlig smärta, dvs smärta utan en skada.
Varför detta program?
En väldigt vanlig anledning till att ryggen gör ont när vi utför vissa rörelser eller lyft är att den inte tål den belastning som den utsätts för. Man kan säga att ryggen är känslig och reagerar med smärta mycket tidigare än den borde eller har gjort förut. Ibland blir det såhär ganska plötsligt efter att man utfört något för tungt vid ett specifikt tillfälle eller om det varit för tungt över en längre period.
En bra sak att göra i dessa fall är att börja bygga upp tolerans och det är syftet med detta program.
I detta program ingår:
- Introduktion till hur programmet fungerar och hur du jobbar med det.
- Video genomgång av övningar och teknik
- Övningar du kan göra på gym eller hemmet om du har vikter.
- Träning 3-4 gånger i veckan
Detta program ska inte ses som rehabilitering för skada
Har du frågor?
Fattas det information som du söker? Skriv gärna till oss så svarar vi så snabbt vi kan.
